2000 kcal

[...] że można pić. Tylko czy z mlekiem czy z woda? Rozrabianie go z mlekiem wpływa jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z treningami, jeżeli moim celem jest redukcja? Z góry dziękuje za pomoc i rady. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu [...]

PODSUMOWANIE 14.01-20.01 Zakładana dieta: 2000 kcal - 150 B, 80 g T, 170 g W Cel: redukcja 14.01 21.01 Różnica Waga: 77,0 76,5 -0,5 Wzrost: 176 BIUST 103 102 -1 BRZUCH PĘPEK 91 91 0 RAMIĘ 27 27 0 BIODRA 98 98 0 ŁYDKA 37 37 0 TALIA 81 [...]

Musi być dobrze:) Narazie przy 2000 kcal jakoś się lepiej czuje no i nie mam już wzdęc, chyba takie jedzenie mi służy:)

Postanowiłam wypić wczoraj jeszcze odżywke białkową. I w ciągu dnia wypiłam sok z marchewki selera i jabłka więc zmieściłam się w 2000 kcal:) Więc w cale nie tak cienko:)

Omega-3 stosuj. W jakiej porze masz trening? Moim zdaniem 2000 kcal to trochę mało przy tej wadze i aktywności. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-15 10:28:26

[...] POSIŁEK: 100 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa! IV POSIŁEK: Pasta z puszki tuńczyka oraz z 3 jajek. V POSIŁEK: 50 gram białka. Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? Chciałem tylko przypomnieć że wcześniej przez pare lat jadłem z polowe tego w [...]

[...] trochę też diecie odpuściłem i pojadłem trochę nutelli, zastępując tłuszcz oraz 1 posiłek. Cele: W kolejnym tygodniu zmieniam znowu dietę, przez cały tydzień trzymam poziom 2000 kcal, z racji przerwy od siłowni. 2 czy 3 dni max trochę pogrzeszę, wiadomo, ostatnie dni wakacji ;) Dieta: obniżę ilość tłuszczy do ok. 75g, ustawię bilans 1:1:1, to [...]

[...] naturalnie, więc pytanie jest czy warto tracić czas. A co do tego, że jesteś zmęczony ciągłą redukcją to po prostu tak jak radzili wyżej, wskocz na zero kaloryczne na +/- 2 tygodnie i wróć na deficyt, z tym, że może na większy skoro waga stoi na 2000 kcal, lub dodaj jakiś dodatkowy wysiłek. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-05-15 15:03:38

Jak startowałeś od 2000 kcal a nagle z dnia na dzień masz 3500 to się nie dziw. Opisz jak wcześniej się odżywiałeś.

[...] WPC + banan 5 posiłek(po treningu) pierś z kurczaka ziemniaki 200g szpinak 200g 6 posiłek twaróg chudy oliwa z oliwek 20g zielona herbata btw - 2.5g białka węgli 100g, do 2000 kcal(od tego pułapu startuje) - reszta tłuszcze. Revan ma racje. Ja jednak wole zapotrzebowanie sprawdzić na sobie. Jeśli za szybko będę przybierał - zmniejsze, jeżeli [...]

Nie pijcie tego syfu (teraz tansze zamienniki w promocji macie 1L po 2.99 zl (ok 2000 kcal to to samo jak 8 piw 0,5), jak to "krawaciarze" mogli zalegalizowac? Truja mlodziez czipsami i jeszcze jakies "legalne narkotyki" sa w sprzedazy ;/ W telewizji i internecie papka ;/ Po takich dopalaczach latwiej siegnac po amfetamine [...]

[...] raczej typowe właśnie wymachy nogami itp, więc można powiedzieć że z ciężarami dopiero zaczynam jeśli chodzi o dietę to staram się racjonalnie do tego podejść, czy 1900-2000 kcal będzie odpowiednio? mniej więcej staram się żeby każdy posiłek składał się z 40% węglowodanów złożonych/ 40% białka/ 20% tłuszczy Zmieniony przez - fanka w dniu [...]

[...] raczej typowe właśnie wymachy nogami itp, więc można powiedzieć że z ciężarami dopiero zaczynam jeśli chodzi o dietę to staram się racjonalnie do tego podejść, czy 1900-2000 kcal będzie odpowiednio? mniej więcej staram się żeby każdy posiłek składał się z 40% węglowodanów złożonych/ 40% białka/ 20% tłuszczy Zmieniony przez - fanka w dniu [...]

2000 kcal majonez, wędliny (domyślam się nie własnej roboty) WPC Ciekaw jestem komentarza Konia :-) Swoją drogą powiem Ci, że na początku mojej przygody z siłką i dietą też byłem nastawiony na białka itp. wierząc że zdziałają cuda. Obecnie jem 30g x 5 białka z puchy (tygodniowo) tylko i wyłącznie dlatego, że mi pasuje jako składnik niektórych [...]

Czyli znaczy się ciąć powoli, tak? A podpowiesz jak zacząć cięcie? Od ilu? Thx PS Bez odejmowania moje zapotrzebowanie jest 2000 kcal, która to cyfra przeraża mnie.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-27 22:22:26

[...] w gramach. Oczywiście są to proporcje w dużym przybliżeniu i orientacyjne. Czyli zakładając, że masz 70kg to wychodzi Ci 140g białka, 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i dopasować jadłospis mniej więcej wg tych proporcji. Zakładam, że będziesz budował więc ja bym [...]

Dziś waga 76,5kg od pon dołoże serek wiejski i jajka tak żeby wyszło 1800-2000 kcal i będę redukował już powoli

Robiłem dwie przerwy, jestem świeżo po drugiej (tydzień na ok. 2800-3000kcal) przed tym tygodniem samopoczucie z d***, tydzień spoko i teraz znowu lipa.. Zacznij jeść więcej i w trakcie redukcji, jak jesz tylko 2000 kcal, to nie ma co się dziwić, że czujesz się ch**owo.

[...] 1-2 cm w pasie. Makro to ok.550 Węgli,190 g Białka,Tłuszcze ciężko mi określić jest to około 70-90. Zdecydowana większość węgli,bo ponad 300 to ryż,białko niemal w całości pochodzi z mięsa i jajek. Większość,bo ok. 2000 kcal spożywam w dość późnych godzinach 19-22,z racji tego że nie mam możliwości zrobić treningu wcześniej niż po południu.

Jeszcze dodam ze wiem ze sugerowany rozkład wynosi 30/30/40 i ze powinnam jesc okolo 2000 kcal ale kiedys proponowano mi 120 g białka, 120 wegli i 90 g tłuszczy, takze nie wiem czy każdemu powinno się to dobierać indywidualnie czy moge zacząć od tego 30/30/40?